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西安LG塑膠地板讓你學(xué)會養(yǎng)生,秋后補三瓜,瓜瓜都重要,都是家常菜品,都有養(yǎng)生的奇效!?
來源:m.seeocean.cn 發(fā)布時間:2018年08月22日
西安LG塑膠地板讓你學(xué)會養(yǎng)生,秋后補三瓜,瓜瓜都重要,都是家常菜品,都有養(yǎng)生的奇效!
秋季要適當(dāng)“進補”,而真正的“養(yǎng)生高手”,并不是那些名貴的中草藥材或保健品,而是我們身邊一些非常普通的食材。
所以,秋天進補,必吃下面這“三瓜”,都是家常菜,卻有養(yǎng)生奇效,常吃連蟲草都不如它,錯過就太可惜了!第一瓜:絲瓜
1、護心血管、降脂、抗癌防癌
絲瓜既可作蔬菜食用又可作藥用,絲瓜的藥用價值很高,全身都可入藥,因此也深受老百姓喜愛。這個秋天當(dāng)然也不能錯過!
2、保護心血管
絲瓜是典型的低熱量高營養(yǎng)食品。微量元素含有豐富的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅,是典型的高鉀低鈉食品,對于預(yù)防高血壓以及心腦血管疾病有一定作用!
3、降血脂、防動脈硬化
絲瓜中含有的亞麻酸和亞油酸可促進體內(nèi)脂肪代謝,降低血液中膽固醇和甘油三酯,具有調(diào)節(jié)血脂作用,可有效防止動脈粥樣硬化和冠心病。
4、輔助減肥、抗癌防癌
絲瓜含有其他瓜菜所沒有的葫蘆堿,能調(diào)節(jié)人體代謝,可用作減肥抗癌防癌的輔助食物。
5、保護皮膚、消除斑塊
絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分,能保護皮膚、消除斑塊,使皮膚潔白、細(xì)嫩,富含維生素、蛋白質(zhì)和18種氨基酸,是不可多得的美容食品。1第一
第二瓜:冬瓜
1、護心、降脂、防動脈硬化
冬瓜是飯桌上常見的菜品之一。它富含人體所需的各種氨基酸,且膳食纖維含量很高,食用可以降低膽固醇、降血脂、防止動脈粥樣硬化,十分受歡迎。
2、保護心臟
冬瓜含水量最為豐富,高達(dá)96%;鉀元素含量也相當(dāng)高,每100g含鉀量為130mg,屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。
鉀是人體中非常重要的一類營養(yǎng)素,補充鉀元素可以將體內(nèi)多余的鈉排出,保護心臟功能、補充水分、消腫利尿都非常好。
3、降低膽固醇、降血脂
冬瓜富含人體所需的各種氨基酸,且膳食纖維含量很高,可以降膽固醇、降血脂。
4、防止動脈粥樣硬化
冬瓜能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,防止體內(nèi)脂肪堆積,還能把多余的脂肪消耗掉,對防治動脈粥樣硬化有良好的效果。
5、防止發(fā)胖、增進形體健美
冬瓜自古被稱為減肥妙品,因為它含有丙醇二酸,對防止人體發(fā)胖、增進形體健美有重要作用。
3第三瓜:苦瓜
1、降脂穩(wěn)壓、抗癌、升免疫
苦瓜的營養(yǎng)價值很高,含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、微量元素等,還含有多種氨基酸以及果膠等營養(yǎng)成分。苦瓜富含膳食纖維和維生素C,均相當(dāng)于番茄的近3倍。
苦瓜還有很高的藥用價值,具有抗腫瘤、降脂、提高人體免疫力等功效。中醫(yī)認(rèn)為,苦瓜有解邪熱、解勞乏、清心明目的功效,對中暑發(fā)熱、煩熱口渴、濕熱痢疾等都有防治作用。
2、降低膽固醇、平衡血壓
苦瓜中所含的苦瓜皂苷,能夠降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度,減少動脈硬化,進而減少高血壓的發(fā)生。
3、輔助抗癌
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)苦瓜內(nèi)有一種活性蛋白質(zhì),能有效地促進體內(nèi)免疫細(xì)胞殺滅癌細(xì)胞,具有一定的抗癌作用。
4、提高人體抵抗力
苦瓜的維生素C含量很高,具有預(yù)防壞血病、提高機體抵抗力等作用。
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